Você Sabe o que é Ansiedade?
- Rayssa Araújo
- 7 de jan. de 2020
- 3 min de leitura
Todo mundo experimenta medo e ansiedade, e existem algumas experiências que provocariam medo em quase todo mundo. Imagine uma situação de ser atacado por um assaltante armado ou ouvir o piloto do avião anunciar que o trem de pouso não responde e terá que fazer uma aterrissagem forçada? O medo é uma emoção universal que sinaliza que estamos em perigo eminente e como tal, ele é muito útil.
Mas quando o medo é inapropriado, excessivo e desligado da realidade, ele deixa de ser um sinal preciso e confiável de perigo. Por exemplo, se você tivesse um medo excessivo de cães, você poderia tomar medidas extremas para evitar qualquer encontro com cães, ainda que a maioria dos cães não ponham ninguém em perigo iminente apenas por serem cães. Essas fobias ou medos específicos podem interferir no modo que você conduz a sua vida.
E afinal, qual a diferença do medo para ansiedade?
O medo é uma resposta básica automática a um objeto, situação ou circunstância específica que envolve uma percepção de perigo real ou potencial. E o medo poderia causar uma mudança de comportamento, tal como evitar lugares com risco de exposição ao objeto, situação ou circunstância específica. A principal característica do medo é um pensamento de ameaça ou perigo eminente à nossa segurança.
Já a ansiedade é um estado emocional complexo muito mais prolongado que muitas vezes é desencadeado por um medo inicial. Por exemplo, você poderia sentir-se ansioso ao pensar em visitar algum amigo que tenha cães em casa ou em ir ao cinema porque o filme pode conter cenas de cães. O medo básico é encontrar um cão, mas você vive em um estado de permanente ansiedade sobre a futura possibilidade de ser exposto a um cão.
Assim, a ansiedade é uma experiência mais duradoura do que o medo. Ela é um estado de apreensão e de excitação física em que você acredita que não pode controlar ou prever eventos futuros potencialmente aversivos. Consequentemente, você pode se sentir ansioso pensando em uma entrevista importante, em ir a uma festa onde não conhece as pessoas, em viajar a um lugar desconhecido, em seu desempenho no trabalho ou em um prazo de entrega. Observe que a ansiedade está sempre orientada para o futuro, ela é governada pela ideia do “E se?”. Não ficamos ansiosos com respeito ao passado, com o que já aconteceu. Ficamos ansiosos em relação a catástrofes ou eventos adversos futuros imaginados.
Quando você se sente muito ansioso, você é afetado de maneira física, emocional, comportamental e cognitiva.
Abaixo os efeitos mais comuns da ansiedade:
Sintomas físicos: frequência cardíaca aumentada, palpitações, falta de ar, respiração rápida, dor ou pressão no peito, sensação de asfixia, vertigem, tontura, sudorese, calafrio, calores, náusea, diarreia, tremores, formigamento ou dormência nos braços e pernas, fraqueza, sensação de desmaio, tensão muscular, boca seca.
Sintomas cognitivos: medo de perder o controle, de ser incapaz de enfrentar, medo de dano físico ou de morte, medo de enlouquecer, medo de avaliação negativa dos outros, pensamentos, imagens ou lembranças assustadoras, baixa concentração, confusão, hipervigilância para o perigo, memória fraca, dificuldade de raciocínio.
Sintomas comportamentais: evitação de sinais ou situações de ameaça, fuga, busca de segurança, agitação, hiperventilação, paralisia, imobilidade, dificuldade para falar.
Sintomas emocionais: sentir-se nervoso, tenso, irritado, assustado, aterrorizado, apreensivo, impaciente, frustrado.
Você pode estar tendo dificuldade para identificar o medo central que ocorre quando você se sente ansioso, pois a maioria das pessoas se concentra mais nos sentimentos da ansiedade do que no que as está deixando ansiosa. Pergunte a si mesmo: “O que é tão ameaçador ou perturbador em relação a esta situação?” e “O que é tão ruim em relação a essa situação?”. Às vezes o medo básico na ansiedade é simplesmente o temor de que você vai sentir-se ansioso.
A ansiedade patológica, por sua vez, tende a ser mais exagerada, irrealista, intensa, persistente, generalizada e interferente na vida diária do que a ansiedade normal. Existem muitos tipos diferentes de transtornos de ansiedade, os mais comuns são: transtorno do pânico, ansiedade social e transtorno de ansiedade generalizada.
A Psicoterapia Cognitivo Comportamental é extremamente eficiente para os casos de ansiedade e transtornos de ansiedade. Há diversos estudos científicos que comprovam a eficácia dessa abordagem de tratamento para os casos citados anteriormente. É um tipo de tratamento estruturado e focado no manejo da ansiedade e direcionamento para a resolução dos problemas causados por ela.
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